Как Правильно Приседать

Как Правильно ПриседатьКак Правильно ПРИСЕДАТЬ:

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4.колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи,( грубо говоря)) тем лучше))

6.не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7.приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8.приседаем медленно, внизу делам паузу

9.присели-вдохнули, встали-выдохнули

Топ-5 Беспроигрышных Упражнений Для Красивых Ягодиц

Топ-5 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц Хотите иметь всегда красивые, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совершенно не хватает времени на посещения тренировок? Предлагаем простой

Топ-5 Беспроигрышных Упражнений Для Красивых Ягодиц

Топ-5 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц Хотите иметь всегда красивые, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совершенно не хватает времени на посещения тренировок? Предлагаем простой

Топ-5 Беспроигрышных Упражнений Для Красивых Ягодиц

Топ-5 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц Хотите иметь всегда красивые, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совершенно не хватает времени на посещения тренировок? Предлагаем простой

Топ-5 Беспроигрышных Упражнений Для Красивых Ягодиц

Топ-5 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц Хотите иметь всегда красивые, подтянутые, упругие ягодицы, но у вас совершенно не хватает времени на посещения тренировок? Предлагаем простой

Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела. Сохра ...

Упражнения на каждый день для достижения шикарного, подтянутого тела. Сохраняем себе и тренируемся! 1) Руки поднимаем вперед и вверх и через стороны вверх от 10 до 20 раз. 2) Наклоняемся вперед,