ФИТНЕС-Пауза на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.

ФИТНЕС-Пауза на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.ФИТНЕС-Пауза на 8 минут для тех, кто пропустил зарядку.

2 минуты - разминка, суставная гимнастика (круги плечами, руками, бедрами, стопами, наклоны, скручивания)

2 минуты - бег на месте:
* для начинающих - легкий бег, не отрывая ног высоко от пола
* для продвинутых - высоко поднимая колени или "захлестами", приближая пятки к ягодицам

2 минуты - выпады
поочередно отставляем ноги назад и делаем правильный выпад, как на фото 1. чем быстрее темп, тем лучше

2 минуты - уголок
держим уголок как на фото 2. вряд ли у вас получится продержать его 2 минуты, поэтому можете жделать небольшие паузы, секунд на 10, и возвращаться обратно в эту позу.

Идеальные Ноги За 3 Минуты

Идеальные Ноги За 3 Минуты Хотите ходить летом в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.

Быстрее И Сильнее

Быстрее и сильнее План тренировок • Занимайтесь каждый день, выполняя упражнения в произвольном порядке в течение указанного времени. Вам понадобится: • Эспандер или лента средней жесткости для

Каждый День Делайте Интенсивную Двадцатиминутную Зарядку

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку: 1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.Показать полностью.. 2) Для занятий вам понадобятся

7 полезных привычек на каждое утро.

7 полезных привычек на каждое утро. 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды :) 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд 3. Запланируйте предстоящий день

Делаем грудь красивой: комплекс упражнений.

Делаем грудь красивой: комплекс упражнений. Мужчины всегда обращают внимание на женскую грудь. Да и сами женщины иногда завистливо посматривают на грудь друг друга. А о том, чтобы она была