Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия, бодрости и высокой производительности. Об этом знают все, но каждый понимает фразу по-своему и пытается

Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия, бодрости и высокой производительности. Об этом знают все, но каждый понимает фразу по-своему и пытается найти лучшую формулу утренней трапезы. Чтобы

С юмором о похудении) 20 смешных поисковых запросов о похудении. Часто приходится анализировать поисковые запросы в интернете, чтобы понять, какие темы

С юмором о похудении) 20 смешных поисковых запросов о похудении. Часто приходится анализировать поисковые запросы в интернете, чтобы понять, какие темы интересуют читателей больше всего. Вы не

Стройные НОГИ. Эффект Заметен Через Неделю

Стройные НОГИ. Эффект Заметен Через Неделю Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней. 1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за

Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес.

Авокадо и апельсин, творог и зелень, тунец и черный перец - именно эти пары продуктов помогут сбросить лишний вес. 1. Авокадо и апельсин Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что в

Чего не хватает твоему организму

Чего не хватает твоему организму Хочется: шоколада Не хватает: магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. Хочется: хлеба Не хватает: азота Источник: продукты с высоким

7 полезных привычек на каждое утро.

7 полезных привычек на каждое утро. 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше -3 секунды :) 2. Выпивайте стакан воды перед завтраком -10 секунд 3. Запланируйте предстоящий день

Роллы из огурцов с сыром фета.

Роллы из огурцов с сыром фета. Ингредиенты: большой салатный огурец 1 шт. веточки укропа 2 шт. греческий йогурт 4 ст. л. молотый черный перец 1 щепотка оливки (темные) 8 шт. сок лимона 1 ст. л.

12 способов ускорения обмена веществ

12 способов ускорения обмена веществ 1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные

Доброе утро, стройняшки! Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений

Доброе утро, стройняшки! Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде

Блинчики без муки. Ингредиенты (на 10 блинчиков): 6 ст. л. молока 3 ст. л. крахмала 3 ст. л. творога 2 крупных куриных яйца (если маленькие, то 3 шт.

Блинчики без муки. Ингредиенты (на 10 блинчиков): 6 ст. л. молока 3 ст. л. крахмала 3 ст. л. творога 2 крупных куриных яйца (если маленькие, то 3 шт.) 1/2 ч. л. соды соль или сахар по вкусу 1 ст. л.

10 полезных советов для желающих похудеть.

10 полезных советов для желающих похудеть. Потеря килограммов не должна превращаться в пытку. Ежедневно применяйте по крайней мере три из представленных ниже советов и вы станете стройнее и здоровее

Тонкая талия за месяц

Тонкая талия за месяц Изящная талия делает привлекательной любую фигуру, даже если ваш бюст и бедра не укладываются в современные размеры красоты. Конечно, не у всех талия от природы столь хороша,

50 вещей, которым нужно научить свою дочь.

50 вещей, которым нужно научить свою дочь. Мы хотим познакомить вас с теми жизненными установками, которые пригодятся девочке в будущем. 1. Люби себя в первую очередь. 2. Средняя школа — это еще

10 советов хорошего настроения

10 советов хорошего настроения 1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь себя контролировать. Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их.

Как убрать ушки с внутренней части бедер.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений

Как убрать ушки с внутренней части бедер.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. Упражнение 1. Отведение ноги

1 шаг к летящей походке

1 шаг к летящей походке Начните учиться новой походке с приобретения привычки высоко держать голову. Для этого есть старое упражнение, которое всегда выполняют балерины и манекенщицы Положите на

Эстонская Диета

Эстонская Диета • В первый день диеты питание составят обычные вареные яйца. Не более шести яиц в сутки и никакой соли или майонеза. • Во второй день нужно съесть 500 грамм нежирного творога. Сахар

Упражнения для ягодиц у вас дома Исходное положение – лёжа на животе. 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать

Упражнения для ягодиц у вас дома Исходное положение – лёжа на животе. 1. Зажим ягодиц - 8 раз 2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз 3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз 4.

Роллы

Роллы На 1 шт. - 26 ккал Ингредиенты: Рис для суши (круглый) - 100 гр. Вода 200-120 мл. Уксус - 2 ст. л. Сахар - 0,5 ч.л. (1-2 таблетки сахарозаменителя) Соль - 3/4 ч. л. Водоросли для суши - 4

Как Избавиться От Целлюлита

Как Избавиться От Целлюлита : Езда на велосипеде - отличное упражнение для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в

Кардио или силовая?

Кардио или силовая? КАРДИО. Кардио тренировки рассчитаны не на увеличение силы и мышечной массы, а на выносливость; они хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки, несомненно,

Приседания для похудения

Приседания для похудения: 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. 2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15

15 фактов о глазах, которые вас поразят («Science-Fact

15 фактов о глазах, которые вас поразят («Science-Fact») 1. Карие глаза на самом деле голубые под коричневым пигментом. Существует даже лазерная процедура, которая позволяет превратить карие глаза в

Советы диетолога 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но

Советы диетолога 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека. 2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина. 3. Для

Тренировка, быстро подтягивающая тело

Тренировка, быстро подтягивающая тело Упражнение 1 Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите

Тонкая ТАЛИЯ,Простые СОВЕТЫ

Тонкая ТАЛИЯ,Простые СОВЕТЫ: Во-первых, красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы никогда не

Основные упражнения для похудения.

Основные упражнения для похудения. Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя

Убираем жир с низа живота

Убираем жир с низа живота 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает

«Худеем во сне

«Худеем во сне» Доктор Детлеф Папе предложил свою систему раздельного питания, которая предусматривает постоянное сдерживание уровня инсулина – гормона, который вырабатывается в больших количествах

Сырный суп Калорийность на 100 г - 30 к

Сырный суп Калорийность на 100 г - 30 к Количество ингредиентов на 1,5 литров воды 1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик) 1 небольшая морковь 1

Нижний пресс

Нижний пресс Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся

Гимнастика для бедер

Гимнастика для бедер 1. Исходное положение - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимите вверх прямые ноги. Медленно, с напряжением разводите их и сводите, выполните от 8 до 10 раз. 2. Для этого

Вот, что примерно можно "уложить" в 100 ккал

Вот, что примерно можно "уложить" в 100 ккал: - 1/2 яйца (40 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г редиски (16 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) + 50 г нежирного йогурта (28 ккал) = салат - 175 г

Вкусный воздушный коктейль из кофе и молока.

Вкусный воздушный коктейль из кофе и молока. Отлично утоляет голод. *Энергетическая ценность на 100 г (без учета сахара/меда) - 43,0 ккал, б - 3,7 г, ж - 1,1 г, у - 4,6 г. С 2-мя чайными ложками

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!) 1 День: 1. Пресс. 2 подхода по 35 2. Приседания. 3

Манифест здорового образа жизни

Манифест здорового образа жизни 1. Пейте больше воды. 2. Спите столько, сколько требуется для восстановления. 3. Медитируйте. 4. Занимайтесь спортом. 5. Выберите те упражнения, которыми вы

Комплекс для ваших ягодиц!

Комплекс для ваших ягодиц! 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный

Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А

Вариант домашней тренировки.

Вариант домашней тренировки. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте

Напиток здоровья - имбирный лимонад!

Напиток здоровья - имбирный лимонад! Нам понадобится: - два крупных лимона - кусочек корня имбиря (около 10-15 см) - стакан сахара - два литра охлажденной питьевой воды. Лимоны тщательно моем,