Яблочно-Творожные Оладьи

Яблочно-творожные оладьи Калорийность: 177 ккал/100 г Ингредиенты: Натёртые на средней или крупной тёрке яблоки — 1 чашка Творог — 1 чашка Яйца — 4 шт. Мука — 3/4 чашки Мед — 1,5–2 ст. л.

Легкая, Ягодная Запеканка

Легкая, ягодная запеканка Калорийность на 100 г: 94 ккал Количество порций: 3-4 шт. Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Крупа манная — 70 г Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника,

Питательные Котлеты Без Мяса!

Питательные котлеты без мяса! Калорийность на 100 г: 53 ккал Ингредиенты: Гречневая крупа — 1 стакан Чистая питьевая вода — 400 мл Шампиньоны — 800 г Лук — 2 шт Соль — по вкусу Перец — по вкусу

Худое Тело - Не Значит Красивое, Мне Понадобилось Немало Времени, Чтобы Это Понять. Когда Я Сбрасывала Вес, То Мало Тренировалась Из-За Работы И Учебы

Худое тело - не значит красивое, мне понадобилось немало времени, чтобы это понять. Когда я сбрасывала вес, то мало тренировалась из-за работы и учебы на вечернем в университете, а если и занималась

Суперскраб Для Кишечника (Минус 11 Кг За Месяц

Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц) Забирай на стену! По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале

Диетические Ленивые Голубцы

Диетические ленивые голубцы Калорийность на 100 г: 130 ккал Ингредиенты: Фарш из куриной грудки — 350 г Капуста — 130 г Рис — 70 г Яйцо — 1 шт. Сметана нежирная — 100 г Консервированные томаты в

Можно Ли Есть Суши (Роллы) При Похудении?

Можно ли есть суши (роллы) при похудении?

Йога Для Начинающих За 30 Дней: Первый Месяц

Йога для начинающих за 30 дней: Первый месяц. Подведем некоторые итоги изучения курса “Йога для начинающих за 30 дней”. Итак, мы освоили ежедневную растяжку и последовательности упражнений йоги для

Фруктовая Запеканка 159Ккал. На 100Гр

Фруктовая запеканка 159ккал. на 100гр. Нам надо: 500 гр нежирного творога 2 яйца 150 мл натурального йогурта манки 6 ст.л 6 ст.л сахара ( любите послаще, тогда можете добавить еще парочку)

3 Дня В Неделю Усердной Тренировки = Подтянутое Тело!

3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в

5 Вариантов Вкусного Чая!

5 вариантов вкусного чая! Чашка ароматного горячего чая - необходима, а вот каким будет этот чай – каждый выбирает по вкусу. 1. Имбирный чай. Чай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он

Фитнес Начинай С Пресса Начинать Домашнюю Фитнес- Тренировку Желательно С Упражнений Для Пресса Иначе Появится Соблазн "Задвинуть" Его. В День Делаем Одно

Фитнес Начинай С Пресса Начинать домашнюю фитнес- тренировку желательно с упражнений для пресса иначе появится соблазн "задвинуть" его. В день делаем одно- два упражнения, из 3-4 подходов. Количество

Как Следует Питаться, Чтобы Похудеть?

Как Следует ПИТАТЬСЯ, Чтобы ПОХУДЕТЬ? Исключив из рациона ненужные продукты (торты, конфеты, печенье, жирную пищу), мы решим проблему только наполовину. Для того чтобы похудеть и не набирать вес в

Вечный Вопрос: Что Полезней: Апельсины Или Апельсиновый Сок?

Вечный вопрос: Что ПОЛЕЗНЕЙ: Апельсины Или Апельсиновый СОК?

Прокачиваем Нижний Пресс

Прокачиваем нижний пресс

6 Вещей, Которые Вы Должны Знать Об Акро Йоге

6 вещей, которые вы должны знать об акро йоге. 1. Акройога вобрала в себя всю мудрость йоги, динамическую силу акробатики и настоящее благо целительства. 2. Эта практика научит вас не только

Тренируем Равновесие

Тренируем равновесие

Комплекс Упражнений Силовой Йоги Для Похудения

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки

Медленно Кушай И Худей

Медленно кушай и худей. Доказано, что люди, которые питаются в ускоренных темпах, более склонные к перееданию чем те, кто ест медленно. Все это связано с гормонами. Ученые объясняют это тем, что

Интенсивная Тренировка Для Ног И Пресса

Интенсивная тренировка для ног и пресса Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю. 1. Ноги Перекрестный выпад ягодичные

Топ-7 Самых Эффективных Упражнений Для Красивой Попы

Топ-7 самых эффективных упражнений для красивой попы 1. «Полезные качели» — это великолепное упражнение для придания упругости ягодицам. Упражнение выполняется в положении на четвереньках. Голень

Упражнения Для Красивого Животика!

Упражнения для красивого животика! Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем, так 2 минуты. Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и

Всем, Кто Следит За Фигурой И Занимается Спортом, Нужно Знать!!!

Всем, кто следит за фигурой и занимается спортом, нужно знать!!! 1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих

Принцесса! Прин-Цес-Саааа! - Заорали Под Окнами. - Прекрасная Принцесса Здесь Живет? Она Раздраженно Вздохнула И Высунулась Из Окна: - Чего Тебе?!

Принцесса! Прин-цес-саааа! - заорали под окнами. - Прекрасная принцесса здесь живет? Она раздраженно вздохнула и высунулась из окна: - Чего тебе?! Внизу стоял принц. Обыкновенный прекрасный принц,

Идеальное Тело!

Идеальное тело! Скакалка 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок! 2. Приседания Выполняем

Пресс (+Подтянутый Животик) За 60 Дней

Пресс (+подтянутый животик) За 60 Дней Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским

Маски Для Упругости Кожи Живота

Маски для упругости кожи живота Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса. Дрожжевая

10 Продуктов, Которые Всегда Должны Быть На Кухне

10 продуктов, которые всегда должны быть на кухне.☝ Хочешь быть стройной и здоровой? Тогда запомни продукты, которые всегда должны находиться в твоем холодильнике!

Диетический Чизкейк С Ягодами

Диетический чизкейк с ягодами Пищевая ценность на 100 гр.: Белки: 16,12 гр. Жиры: 1,31 гр. Углеводы: 8,33 гр. Калорийность: 107,20 ккал. Ингредиенты : сухая овсянка 100 гр яичный белок 2 шт

Основные Упражнения Для Похудения

Основные упражнения для похудения. Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя

Становая Тяга На Прямых Ногах Для Женщин

Становая тяга на прямых ногах для женщин Теперь давайте обратимся, собственно к самому упражнению. Станьте прямо, ноги на ширине чуть шире плеч, возьмите в руки штангу (А). Вес штанги должен быть не

7 Способов Быстро Сбросить Пару Килограмм

7 способов быстро сбросить пару килограмм Необходимо в кратчайшие сроки подтянуть фигуру? Эти простые правила помогут тебе добиться хорошего результата. 1. Увеличь интенсивность тренировок. После

Как Вкусно Поддержать Свое Здоровье

Как вкусно поддержать свое здоровье

Бодрое Утро!

Бодрое утро! Приседание Ставим стопы на ширине плеч, руки перед собой. Делаем вдох, приседаем до прямого угла в коленях, на выдохе поднимаемся вверх. Пятки от пола не отрывать. Колени — строго над

Комплекс Упражнений Для Растяжки Мышц Ног

Комплекс упражнений для растяжки мышц ног: Выполнять можно дома, предварительно размяться. 1. Подайте правую ногу вперед, а левую назад. Упритесь коленом левой ноги в пол. Руками упирайтесь либо в

30 Советов По Жиросжиганию

30 советов по жиросжиганию 1) Как ПРОСНетЕСЬ, Выпейте 1-2 Чашки КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает

Упражнения Для Того, Чтобы Быстро Подтянуть Ягодицы

Упражнения для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы: 1. Приседания Встань прямо, ноги чуть шире плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, носки развернуты наружу.Напряги ягодичные мышцы.Не

Невероятная Диета! Минус 3-4 Кг За Неделю!

Невероятная диета! Минус 3-4 кг за неделю! Понедельник

Это Нужно Знать!

Это нужно знать!