Упражнения, которые избавят от живота и боков навсегда!

Упражнения, которые избавят от живота и боков навсегда!) 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на

Качаем попу правильно!

Качаем попу правильно! 1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна

18 кулинарных секретов, которые хозяйки обычно собирают годами!

18 кулинарных секретов, которые хозяйки обычно собирают годами! 1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить. 2. Вместо дрожжей в тесто

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение.

Упражнения на растяжку. Берите на вооружение. 1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись. 2. Вытягивать поочередно ногу вперед и

И это не бессмыслица! Ведь даже легкая физическая активность: 1. Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ. А значит, организм

И это не бессмыслица! Ведь даже легкая физическая активность: 1. Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ. А значит, организм быстрее проснется, включится в работу, лучше

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы

Причины восхищаться мужчинами.

Причины восхищаться мужчинами. Что бы там ни говорили феминистки, чаще всего вы – умные. Поэтому с вами обычно интереснее разговаривать. Вы можете сообщить точную информацию в ответ на запрос –

Диетические оладьи из овсянки и черники

Диетические оладьи из овсянки и черники На три порции по 300 калорий: 1 стакан овсяных хлопьев 100 граммов нежирного творога 100 мл кефира 2 яйца 1 стакан черники (можно замороженной) 3/4 стакана

Правильное питание при повышенном холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине Учёные выделяют 4 группы продуктов, которые особенно эффективны для снижения холестерина: - овсяная мука и крупа – богата растворимой клетчаткой,

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Универсальная зарядка - всего одно упражнение! Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний

ВАЖНО! Особенно в преддверии зимы!

ВАЖНО! Особенно в преддверии зимы! Для восстановления сил: 1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего

Как начать заниматься фитнесом дома?

Как начать заниматься фитнесом дома? Практически все знают о пользе физических нагрузок, но совсем небольшой процент людей регулярно занимается спортом. Чтобы уклоняться от занятий, находится масса

В помощь леди: 10 полезных бытовых советов

В помощь леди: 10 полезных бытовых советов 1. Если боишься укола, кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале.

5 Упражнений Для Сексуального Тела

5 Упражнений Для Сексуального Тела Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится.

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой

Панна-котта с клубникой

Панна-котта с клубникой Ингредиенты: Сливки 15%-ные -200 мл Клубника -200 г Желатин -1 штука Сахарозам. - по вкусу Приготовление: 1. Замочить желатин в 150 мл холодной воды, по инструкции на

На шпагат!

На шпагат! Если ваша цель – растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит Вам ее достичь шпагат – цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от Вашего

Диета для вегетарианцев

Диета для вегетарианцев Это молочно-вегетарианская диета, которая хорошо подходит для летнего жаркого сезона. Рекомендуется использовать, не как основную, а как разгрузочную. Действие: снижение

Как сжечь подкожный жир?

Как сжечь подкожный жир? Для того, чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. Для того, чтобы сжечь

5 Упражнений Для Сексуального Тела

5 Упражнений Для Сексуального Тела Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки, необходимо взять себя в руки и превратить уход за собой в неотъемлемый ритуал. Гимнастика туда тоже относится.

Хлебная диета: хлеб, овсянка, сахар, молоко и минус 7 кг за неделю

Хлебная диета: хлеб, овсянка, сахар, молоко и минус 7 кг за неделю Диета, на которой вы не будете испытывать чувства голода, и гарантировано сможете похудеть. Всего неделя - и вы сбросите как

Скрытая гимнастика Воробьева.

Скрытая гимнастика Воробьева. Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где

Самые эффективные упражнения для осиной талии

Самые эффективные упражнения для осиной талии 1. Скарлет О’Хара Это упражнение так называется, потому что у прекрасной Скарлет, героини романа «Унесенные ветром», была осиная талия. Для этого

Диета балерин.

Диета балерин. Завтрак: творог с нулевым процентом жирности (пол пачки), стакан кефира или молока (теплого). Завтрак второй: кусочек хлеба с маслом, чашечка кофе, ложечка (чайная) мёда. Обед:

Дынная диета

Дынная диета Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности. Завтрак. 400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками. Перекусить. 200 мл кефира. Обед.

Действительно полезные советы.

Действительно полезные советы. Здоровье: 1. Пейте много воды. 2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий. 3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте

Спортивный напиток. Возьми с собой !

Спортивный напиток. Возьми с собой ! Для тех, кто наращивает мышцы или тренирует выносливость. Этот напиток можно брать с собой на тренировку, поддерживает силы и повышает выносливость. На литр

10 самых дурацких диет Легкие способы сбросить вес, уничтожить желудок или облысеть!

10 самых дурацких диет Легкие способы сбросить вес, уничтожить желудок или облысеть! Диета на гречке. Полагается есть только гречку в неограниченных количествах. Как и любая монодиета, этот режим

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание

С упражнениями для нижнего пресса нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная

Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом

Диетические сырники с йогуртово-лимонным соусом *на 100 г 133.66 ккал Б/Ж/У 12.24/7.57/3.32 * - 250 г нежирного творога - 1 желток - 3 ст.л. натурального йогурта без добавок (греческого, например)

Упражнения Для Стройных Бедер

Упражнения Для Стройных Бедер 1. Педалирование. "Велосипед". Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть

Я похудею! Я смогу!

Я похудею! Я смогу! 1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник! Продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат. 2.